MyRakaNita

6 JENIS BUAH ATASI SEMBELIT

March 07, 2016
By ckdayah.blogspot.my
0 Comments

Entry ini saya ingin kongsikan macam mana nak atasi sembelit dengan makan buah-buahan. Sebenarnya ramai yang menghadapi sembelit ini. Sembelit mungkin terjadi disebabkan dari punca makanan atau sebab-sebab lain.

Apakah sembelit? Sembelit ialah pergerakan usus yang tidak kerap atau suatu keadaan yang tidak selesa. Berkemungkinan pergerakan usus kecil, keras atau kering. Jadi ini lah yang menyebabkan individu yang mengalami sembelit menghadapi kesukaran untuk membuang air besar. Faktor sembelit disebabkan kurang minum air, kurang pengambilan serat, kurang makan sayur dan kurang makan buah-buahan.

Dikuartiri, semakin dibiarkan sembelit ini semakin individu tersebut akan hadapi masalah lain atau boleh membawa kepada penyakit seperti buasir. Jadi, disini saya ingin kongsikan beberapa jenis buah yang boleh membantu anda untuk atasi sembelit.

Betik

Buah betik yang ranum sangat kaya dengan vitamin C dan mempunyai kandungan serat yang tinggi. Ianya sesuai dimakan bagi melawaskan perut bagi sesiapa yang mempunyai masalah sembelit. Selain itu, elok lebihkan serat dalam pemakanan harian bagi individu yang mengalami sembelit.

Pisang

Pisang juga mempunyai banyak khasiat untuk kesihatan anda. Dengan memakan pisang setiap hari dapat membantu menyelesaikan masalah sembelit. Pisang bukan sahaja boleh dimakan begitu sahaja malah boleh dijadikan hidangan minum petang yang enak seperti goreng pisang atau boleh juga dijadikan pengat.

Ciku

Masalah sembelit juga boleh diatasi dengan mengamalkan makan buah ciku yang dihancur sehingga lumat. Amalan ini boleh disertakan bersama pengambilan sedikit air suam yang dicampur dengan sedikit garam sebelum sarapan pagi.

Strawberi

Strawberi adalah buah warna merah yang berasal dari negara bercuaca sejuk. Ianya bukan sahaja cantik dan enak dimakan. Malah, ia memberi kesan dalam mengatasi masalah sembelit di samping bertindak sebagai astringen bagi meredakan demam dan juga membersihkan gigi. Strawberi juga kaya dengan vitamin C yang baik untuk kesihatan kulit.

Timun

Timun kaya dengan kandungan mineral. Malah, ianya juga mengandungi kalsium, fosforus, zat besi & Vitamin C. Masalah sembelit juga boleh diatasi dengan hanya makan timun setiap hari.

Lobak Merah

Lobak merah atau Daucus carota L ( nama saintifiknya ) boleh membantu dalam masalah sembelit. Ianya juga boleh mengubati sakit ketika buang air kecil, meningkatkan aliran ketika menstruasi dan menjaga kulit supaya sentiasa sihat. Lobak juga boleh merawat kesihatan mata. Cara yang terbaik untuk atasi sembelit adalah dengan memakan lobak merah secara mentah.

Cara Mudah Selesaikan Masalah Sembelit

Bagi saya, cara mudah cepat atasi masalah sembelit adalah dengan pengambilan supplemen Shaklee. Ini kerana, saya menghadapi masalah sembelit. Lagi pula, saya ini seorang yang kurang makan buah-buahan. Jadi cara cepat dan mudah dengan mengambil supplemen ini dapat selesai masalah saya. Dan paling best adalah supplemen ini sangat berkesan sebab dia sekaligus membantu dalam mencuci usus kita.

Boleh klik link ini untuk details supplemen Set Lawas.

Sebarang pertanyaan/ order boleh sms/whatsapp ke 0179793589 (Dayah). Saya sedia membantu anda.

Sekian.

Darah Tinggi

4 SUMBER FIBER ASLI YANG TOP & BEST

March 01, 2016
By ckdayah.blogspot.my
0 Comments

Fiber atau serat adalah sangat penting dalam kesihatan harian kita. Makanan dari serat berasaskan tumbuhan. Ianya tidak dicerna oleh badan dan tidak mengandungi nutrien. Tapi serat sangat penting untuk penghadaman dan usus dalam membantu untuk mengurangkan risiko penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, kencing manis dan penyakit jantung. Ianya juga boleh menyebabkan sembelit dan sukar untuk membuang air besar jika kurang pengambilan serat. Dengan menambah lebih banyak serat asli dari sumber semulajadi dalam diet harian anda sangat penting untuk kesihatan anda.

1. Kekacang

Kekacang adalah dari kumpulan sayur-sayuran yang termasuk kacang merah dan kacang. Sesetengah pakar makanan mengesyorkan menambahan kekacang dalam diet harian anda untuk kepentingan mereka. Ini kerana kekacangan mengandungi serat yang tinggi. Makanan ini kaya dengan nutrien juga tinggi dalam mineral besi, magnesium dan kalium, tidak mengandungi kolesterol dan rendah lemak.

2. Bijirin Penuh

Tidak seperti tepung putih, biji-bijian yang tidak ditapis dan masih mengandungi kuman atau lapisan bran. Ini bermakna mereka mempunyai kandungan serat yang tinggi dan nutrisi. Kebiasaanya, seluruh bijirin akan diletak ke dalam roti, pasta dan makanan lain. Disyorkan makan spageti gandum, yang mempunyai 6 gram serat setiap cawan dan mutiara barli, yang mengandungi 6.0 gram serat setiap cawan.

3. Oatmeal

Oat dianggap sebagai kuasa-makanan kerana mereka adalah tinggi dengan serat dan nutrien lain. Oat mempunyai indeks glisemik yang rendah, yang bermakna mereka memperlahankan penyerapan gula dari saluran pencernaan ke dalam darah. Ini boleh membantu untuk menyimpan tenaga yang stabil dan mengurangkan rasa lapar yang berlebihan. Oat sangat popular dimakan sebagai bubur dan juga dibuat roti, biskut, dan makanan lain.

4. Berries

Beri dan buah-buahan lain yang tinggi kandungan serat sangat penting untuk kesihatan anda. Makanlah buah-buahan yang boleh membantu untuk menambah serat sama ada larut atau tidak larut untuk keseimbangan gula darah yang lebih baik dan kolesterol darah. Buah raspberi antara buah yang mengandungi kandungan serat yang paling tinggi.

Kesan Kurang Pengambilan Serat

Sakit kepala punca kerana sudah dua tiga hari tidak membuang.
Kesukaran untuk membuang air besar.
Perut kembung disebabkan angin badan.
Toksin banyak dalam badan.
Sembelit.
Proses turun berat badan lambat.

Jadi, cara mudah untuk selesaikan masalah kurang pengambilan serat adalah dengan mengambil supplemen yang boleh membantu anda. Contoh macam saya, saya mengambil supplemen Shaklee untuk atasi masalah kurang pengambilan serat ini.

Maklumat lebih lanjut tentang supplemen ini boleh klik link ini SET LAWAS .

Nak tahu lebih lanjut supplemen apa.. boleh sms@whatsapp ‘Set Lawas’ ke 0179793589.

Free Consultansi dari saya.

Sekian.

Penyebab Sembelit

8 PENYEBAB SEMBELIT

March 01, 2016
By ckdayah.blogspot.my
0 Comments

"Stressnya!! Dah 3 hari tak membuang ni. Padahal hari-hari makan. Perut pon dah tak selesa. Rasa nak buang tapi bila ke tandas tak rasa nak membuang plak. Adoi! Sembelit lagi, penatnya"

"Sayur-sayuran dah makan, buah-buahan pun dah makan tapi still sembelit dan susah nak buang"

Ramai dikalangan kita yang mengalami masalah seperti diatas. Kadang kita tak tahu apa punca dan penyebab sembelit ini. Jadi entry kali ini saya ingin kongsikan 8 sebab kenapa seseorang individu itu mengalami masalah sembelit.

Kurang Minum Air.Punca sembelit dalam kalangan masyarakat kita kebanyakannya kurang minum air. Air yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh badan kita. Jangan terlalu banyak minum air manis atau berkarbohidrat.
2. Kurang Pengambilan Serat.Masalah dikalangan masyarakat kita banyak makan tapi tidak mengambil serat atau fiber yang cukup juga menyebabkan masalah sembelit dan sukar untuk membuang air besar.

3. Tangguh Membuang Air Besar.Jangan menangguh-nangguh untuk membuang air besar atau menahan diri dari membuang air besar kerana ianya akan membuatkan sesorang itu mengalami sembelit.

4. Kurang Bersenam.Punca sembelit juga mungkin disebabkan mereka yang tidak bersenam atau kurang bersenam.

5. Kurang Pergerakan Tubuh Badan.Sembelit juga terjadi kepada warga-warga tua. Ini kerana warga-warga tua kurang bergerak dan juga kurang mengambilan serat yang mencukupi.

6. Perubahan Hormon.Perubahan hormon bagi yang sedang hamil. Hormon progestron yang tinggi ketika hamil akan meregangkan otot-otot menyebabkan sembelit. Bukan itu sahaja, janin yang menekan bahagian usus juga boleh menyebabkan sembelit kepada si ibu.

7. Pengambilan Ubat.Punca lain sembelit adalah dari pengambilan ubat-ubatan.

8. Otot Perut Dan Usus Lemah.Selain itu, punca sembelit juga disebabkan oleh otot-otot perut dan usus menjadi semakin lemah dek peningkatan usia.

< Tips Untuk Mengatasi Sembelit >

Banyakkan Minum Air.

Pengambilan air yang mencukupi sangat penting. Sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Pada masa yang sama, cuba perhatikan warna air kencing anda. Jika ianya warna kekuningan, perbanyakkan untuk minum air kosong.

Perbanyakkan Makanan Serat.

Makanan serat seperti bijirin, gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan seharusnya diambil bagi mengelakkan sembelit.

Selalu Bersenam

Melakukan senaman yang konsisten bagi meningkatkan kadar metabolism dan sekaligus melancarkan proses penghadaman.

Paling utama dan penting, jangan malas untuk ke tandas.

< Cara Lain Adalah Dengan Mengamalkan Dengan Supplemen >

Macam saya, cara saya adalah dengan mengambil supplemen seperti Herb-Lax.

Herb-Lax?

Apa itu Herb-Lax? Herb-Lax Shaklee adalah gabungan ramuan tradisional dan teknologi moden dari barat. Mengandungi 9 jenis herba semulajadi seperti daun alfafa, daun senna, anise seed, blue malva flower, buckhorn bark, licorice root, rhubarb root, fennel seed dan culver’s root. Ianya bersifat menggalakkan pembersihan yang lembut yang membuktikan ia sesuai digunakan oleh tubuh kita dalam jangka masa yang panjang.

Khasiat dan Kebaikan Herb-Lax Shaklee

Membantu masalah sembelit.
Mengempiskan perut.
Pembersihan najis yang tersekat.
Membantu usus untuk percepat proses pembersihan secara lembut kepada najis yang tersimpan lama dalam perut.
Kembalikan proses semulajadi pergerakan usus.
Menyingkir toksin dalam badan.
Menurunkan berat badan.